Cara Kira BMI untuk Lelaki dan Wanita Dengan Betul

Cara kira BMI sudah pastinya semua orang pandai dan tahu untuk mengiranya. Apatah lagi sekarang ni sudah mempunyai BMI calculator secara online, masukkan sahaja ketinggian dan berat badan, nanti keluarlah nilai bmi yang korang mahukan.

Dulu zaman sekolah, cikgu ajar cara kira bmi manual sampai sekarang aku ingat. Bagi aku Indeks Jisim Tubuh (Body Mass Index atau BMI) adalah satu ukuran yang digunakan untuk menilai sama ada berat badan seseorang berada dalam julat yang sihat berbanding ketinggian badan mereka. 

Ia dianggap sebagai alat yang mudah dan mudah digunakan untuk menentukan status berat badan individu, serta sebagai petunjuk awal potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan berat badan.

Apa Itu BMI

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Jisim Tubuh ini juga turut dikenali sebagai Quetelet's Index dan telah diperkenalkan pada tahun 1832 oleh seorang ahli Matematik yang berasal dari Belgium iaitu Adolphe Jacques Quetelet.

$ads={1}

Ia juga merupakan satu kaedah untuk mengukur berat badan bersama-sama ketinggian seseorang individu tersebut. BMI juga petunjuk kepada jumlah lemak tubuh badan seseorang individu.

Dengan erti lain, semakin tinggi skor BMI korang, maka semakin tinggi jugalah jumlah lemak badan korang. Oleh itu, anda kena tahu cara kira BMI secara online mahupun manual.

Jenis-jenis BMI

Sebenarnya BMI mempunyai 5 jenis dan ianya merupakan gambaran sebenar tentang jumlah lemak pada badan korang. Berikut adalah beberapa kategori BMI yang biasa digunakan untuk menilai status berat badan:

1. BMI Kurang daripada 18.5

Kategori ini menunjukkan berat badan kurang dan individu mungkin mengalami kekurangan nutrisi atau masalah kesihatan yang berkaitan dengan kekurangan berat badan.

2. BMI 18.5 hingga 24.9

Kategori ini menunjukkan berat badan normal dan menandakan bahawa individu berada dalam julat berat badan yang sihat berbanding ketinggian badan.

3. BMI 25.0 hingga 29.9

Kategori ini menunjukkan berat badan berlebihan dan menandakan berisiko menghadapi masalah kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan, seperti tekanan darah tinggi dan kencing manis.

4. BMI 30.0 hingga 39.9

Kategori ini menunjukkan kegemukan dan menandakan risiko kesihatan yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan obesiti.

5. BMI 40.0 ke atas 

Kategori ini menunjukkan obesiti yang teruk (obesiti morbid) dan menandakan risiko kesihatan yang sangat tinggi terhadap pelbagai penyakit dan komplikasi kesihatan serius.

Adakah ia Relevan

Ya, ianya relevan dan sudah pastinya ia menjadi petunjuk bagi sebarang risiko kesihatan pada masa akan datang. Malah, ia juga menjadi syarat penting ketika korang mahu bekerja sebagai anggota unit beruniform seperti Angkatan Tentera Malaysia, Polis dan sebagainya.

Kini, Angkatan Tentera Malaysia (ATM) memandang serius dengan masalah BMI anggotanya dan akan memberi fokus utama kepada mereka yang mengalami masalah berat badan berlebihan. Malah, ATM telah menetapkan syarat pengambilan BMI lelaki dan wanita diantara 18 hingga 26.9. 

Cara Kira BMI Manual

Formula ini telah digunakan secara meluas di seluruh Malaysia. Untuk cara kira BMI secara manual, boleh guna formula dibawah: 

$ads={1}

Contoh, seorang wanita dewasa mempunyai ketinggian 160cm dan berat badan ialah 50kg.

Pertama, korang kena tukarkan unit ketinggian sentimeter (cm) kepada meter (m). Jadi, 160cm tukarkan kepada meter dan nilainya ialah 1.6m lalu ikut pengiraan seperti dibawah:

BMI = 50kg / (1.6m)2

= 50 / 2.56

= 19.125

Nilai bacaan BMI ialah 19.125. Korang boleh rujuk kepada jadual untuk mengetahui adakah korang kurang berat badan, ideal, terlebih berat badan atau obesiti. 

Kepentingan Body Mass Index

Berikut adalah beberapa kepentingan ketika cara kira BMI:

1. Menilai Keseimbangan Berat Badan

BMI membolehkan individu menilai sama ada berat badan mereka berada dalam julat yang sihat berbanding ketinggian badan. Ini membantu menentukan sama ada seseorang berada dalam berat badan normal, kurang berat badan, berisiko kegemukan atau menghadapi masalah kekurangan berat badan.

$ads={2}

2. Pengukuran Kesihatan Umum

BMI merupakan indikator kesihatan umum yang digunakan oleh para profesional kesihatan untuk menilai risiko kesihatan individu. Individu yang mempunyai BMI dalam julat yang sihat cenderung mempunyai risiko lebih rendah terhadap penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan.

3. Penilaian Risiko Kesihatan 

BMI yang tinggi atau rendah dapat menjadi petunjuk terhadap risiko kesihatan yang tinggi. Individu dengan BMI yang tinggi cenderung mempunyai risiko lebih tinggi terhadap penyakit berkaitan dengan obesiti seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, penyakit jantung, dan osteoartritis. Sementara itu, individu dengan BMI yang rendah mungkin berisiko mengalami masalah kesihatan seperti kurangnya nutrisi dan kelemahan sistem imun.

4. Rujukan Pencirian Berat Badan 

BMI dapat digunakan sebagai panduan bagi individu yang ingin mencapai berat badan yang sihat. Individu dengan BMI yang tinggi mungkin perlu mengurangkan berat badan untuk meningkatkan kesihatan mereka, manakala individu dengan BMI yang rendah mungkin perlu menambah berat badan untuk mencapai berat badan yang ideal.

Kesimpulan

Walaupun cara kira BMI adalah alat yang mudah dan terjangkau untuk menilai status berat badan, ia mempunyai beberapa kelemahan. BMI tidak membezakan antara lemak badan dan otot, jadi individu dengan komposisi badan yang tinggi dalam otot boleh menghasilkan BMI yang tinggi tanpa mengalami masalah berat badan. 

Oleh itu, untuk penilaian kesihatan yang lebih holistik, disyorkan untuk menggabungkan BMI dengan penilaian komposisi badan dan penilaian kesihatan lainnya. Saya harap dengan perkongsian cara kira BMI ini bermanfaat untuk anda.